Rahasia miliki tubuh nyaris sempurna seperti Christiano Ronaldo
SBOBET88 – Christiano Ronaldo, bintang sepakbola dunia berusia 36 tahun yang baru saja kembali bergabung ke klub terdahulunya, Manchester United ini terkenal sebagai penganut hidup sehat yang sangat disiplin. Terbukti dari penampilannya yang sangat prima yang merupakan hasil dari diet ketat dan regime kebugaran yang telah dijalaninya selama lebih dari 15 tahun terakhir. Gaya hidup sehat dan disiplin inilah yang juga menjadi salah satu upayanya untuk tetap berada di puncak permainan.
Berikut ini adalah beberapa rahasia yang dijalani Christiano.
- Makan 6 kali sehari dan Pizza sesekali
Christiano mengungkapkan bahwa kunci sukses kebugaranya adalah diet tinggi protein dan makan 6 kali sehari dengan porsi dan komposisi yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.
“Saya makan banyak karbohidrat gandum, sayur-sayuran, buah-buahan dan menghindari makanan dan minuman yang mengandung banyak gula seperti soda dan junk food.”
Dan dari sumber yang terpercaya, sarapan andalan Christiano adalah keju, daging ham, yogurt rendah lemak dengan buah-buahan atau roti panggang dengan topping alpukat. Bahkan saat makan diluar pun dia akan memilih menu yang lebih sehat seperti steak dan salad. Baginya daging ayam adalah makanan super dan ajaib karena memiliki protein tinggi yang rendah lemak. Tapi Christiano juga menyukai daging ikan. Makanan favoritnya adalah Bacalhau a Bras, yakni hidangan khas Portugis yang terbuat dari potongan ikan cod asin, bawang bombay, dan kentang goreng yang dicincang tipis, semuanya menyatu dengan telur orak-arik. Biasanya dihiasi dengan zaitun hitam dan ditaburi peterseli segar.
Dan bahkan seorang Christiano Ronaldo sekalipun sesekali menekan tombol “pause” dari diet ketatnya.
“Pastinya saya tidak 100% disiplin setiap hari. Kadang-kadang saya juga makan pizza bersama anak-anak saya. Kalau tidak, saya bakal merasa bosan.”
2. Mendayung, Pilates dan cryotherapy
Baik di saat latihan dan di lapangan hijau, Christiano adalah seorang perkerja keras. Untuk urusan regime kebugaran, Christiano tidak main-main. Didalam rumah mewahnya terdapat ruang gym, kolam renang bahkan pelatih pribadi. Si penggila olahraga ini kerap kali membagikan jepretan-jepretan sesi latihannya di media sosial pribadinya.
Selain latihan beban, Christiano juga menikmati latihan kardio seperti berlari, mendayung dan Pilates untuk memperkuat “core” atau tubuh inti. Menurutnya mencampur berbagai macam jenis latihan untuk tubuh adalah salah satu kunci dalam kebugaran. Dan dia juga menambahkan apabila tidak sempat pergi ke gym biasanya dia latihan bagian perut seperti sit-up sebelum tidur dan setelah bangun di keesokan paginya.
“Apabila olahraga dijadikan sebuah rutinitas, akan mempermudah untuk menjadikannya sebagai sebuah kebiasaan baik.”
Dan senjata rahasia lainnya adalah mesin cryotherapy seharga hampir Rp. 1miliar miliknya. Cryotherapy ini biasanya digunakan untuk meredakan nyeri otot, keseleo, pembengkakan dan bisa juga untuk menurunkan berat badan.
- No narkoba, no miras dan no smoke
Ibu kandung Christiano. Dolores menceritakan bahwa kematian ayah kandung Christiano, Dinis Aveiro yang diakibatkan kecanduan alkohol telah mengubah dan berdampak besar terhadap hidup Christiano.
“Christiano menyaksikan bagaimana minuman keras dan narkoba telah merusak hidup orang-orang terdekatnya. Dia juga tidak merokok. Kecanduannya hanyalah terhadap sepakbola.” Ungkap Dolores.
- Tidur siang dan tidak begadang
Selain menjaga asupan makanan dan menjadikan olahraga sebagai kebiasaan sehari-hari, Christiano juga sangat memperhatikan kualitas istirahat dan tidurnya. Sampai-sampai dia menemui seorang konsultan tidur ternama, Nick Littlehales yang mensyaratkan pasiennya untuk tidur siang 5 kali sehari dan menjauhi perangkat elektronik satu setengah jam sebelum tidur untuk menghindari sinar biru yang berasal dari perangkat elektronik seperti ponsel yang dapat mempengaruhi melatonin manusia.