Latihan Qi Gong atau Tai Chi ternyata bermanfaat juga lho untuk generasi muda. David Beckham approved!

Latihan Qi Gong atau Tai Chi ternyata bermanfaat juga lho untuk generasi muda. David Beckham approved!

SBOBET 88 – Apabila mendengar Tai Chi atau Qi Gong (baca: Chi Kung), yang kemudian terlintas di benak kita pasti lah gambaran sekumpulan kakek –nenek yang berkumpul di sebuah lapangan dan biasanya di pagi hari, dengan serentak melakukan gerakan-gerakan lambat dan lembut. Atau malah anda langsung teringat pada film-film Kung Fu Tiongkok jaman dahulu.

Ya, entah mengapa image Qi Gong dan Tai Chi dari dahulu sangat erat dengan generasi senior yang terkesan tua atau lawas. Mungkin karena gerakannya yang lembut dan lambat dianggap lebih cocok untuk mereka-mereka yang sudah renta dan dianggap terlalu membosannyan untuk dilakukan oleh generasi muda yang lebih enerjik.

Padahal sebenarnya Qi Gong sangat aman dan bermanfaat baik untuk segala jenis usia, tua, muda dan bahkan sampai anak-anak sekalipun. Menyadari hal tersebut, belakangan ini anak- anak muda mulai mengiati latihan ini. Dan membagikan sesi latihan yang mereka lakukan, berbagai jenis gerakan dan pose, beserta tips dan triknya di media sosial.

Bahkan seorang David Beckham pun ikut menikmati latihan Tai Chi yang termasuk salah satu bentuk dari latihan Qi Gong ini. Beckham yang merupakan Global Ambassador dari perusahaan asuransi internasional AIA, baru-baru ini mencoba latihan Tai Chi pada acara AIA secara Live 7 Oktober lalu yang membahas dan mempromosikan kesehatan dan kebugaran dari seorang master Tai Chi yang disebut  grand master Tsu.

 

“Belajar tentang spiritualitas dari grand master Tsu dan menemukan lebih banyak tentang manfaat dari Tai Chi itu benar-benar menarik.

 

“Saya menikmati aliran gerakan dan ketenangan saat melakukannya dan merasa hebat setelah memutuskan untuk mecoba.” Ungkap Beckham yang dilansir dari The Straits Times.

Qi Gong, adalah studi dan praktik mengolah vitalitas hidup melalui berbagai teknik, meliputi:

  • Teknik pernapasan
  • Postur
  • Meditasi
  • Gambar panduan

Qi berarti “napas” atau “udara” dan dianggap sebagai energi yang mendorong kehidupan. Gong berarti “kerja” atau “usaha” dan merupakan komitmen yang dilakukan seseorang dalam latihan apa pun yang membutuhkan waktu, kesabaran, dan pengulangan untuk menyempurnakannya.

Yang setelah digabungkan dapat diartikan sebagai usaha seseorang yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan memanipulasi Qi untuk mempromosikan penyembuhan diri, mencegah penyakit, dan meningkatkan umur panjang.

Terdapat dua macam tipe latihan Qi Gong, yakni:

  • Wai Dan (eliksir luar) melibatkan gerakan fisik dan konsentrasi
  • Nei Dan (eliksir dalam) melibatkan meditasi duduk dan gambaran atau visualisasi yang dipandu

Didalamnya terdapat latihan fisik yang diikuti dengan teknik-teknik pernafasan, seperti Tai Chi, latihan ini disebut Moving Meditation atau meditasi bergerak. Latihan lainnya yakni mempertahankan postur yang mirip yoga dan diam dalam posisi tersebut untuk waktu tertentu yang disebut Still Meditation atau meditasi tidak bergerak. Dan yang terakhir adalah Sitting Meditation atau meditasi duduk yang melibatkan pemusatan nafas, tubuh dan pikiran.

Tujuan Qi Gong adalah untuk memperbaiki ketidakseimbangan yang terakumulasi sepanjang hidup seseorang. Ketidakseimbangan terjadi dari emosi yang mendalam (stres, kemarahan, kecemasan, depresi, kesedihan, dll), trauma atau cedera, diet yang tidak tepat, aktivitas seksual yang berlebihan, kurang olahraga, dan lain-lain.

Tujuan latihan Qi Gong:

  • Medis: fokus pada penyembuhan
  • Bela diri: fokus pada meningkatkan kebugaran dan keterampilan fisik
  • Spiritual: fokus pada pencarian pencerahan spiritual

Praktisi Qi Gong percaya bahwa Qi kita harus mengalir dengan baik seperti sungai. Jika ada halangan, Qi menjadi tersumbat dan mencegahnya mengalir ke bagian tubuh lainnya. Sama hal nya jika Qi mengalir terlalu deras, itu dapat menyebabkan kelelahan organ dalam. Latihan Qi Gong membantu menyeimbangkan energi ini: mengisi kekurangan dan menghilangkan kelebihan.

Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, berlatih atau menerima penyembuhan Qi Gong mengaktifkan titik akupunktur, meridian, dan sistem organ. Oleh karena itu, berlatih dan penyembuhan  Qi Gong mirip dengan pengobatan akupunktur yang kuat.

Macam-macam manfaat yang bisa dihasilkan dari latihan Qi Gong:

  • Meredakan rasa sakit
  • Meningkatkan kebugaran dan fleksibilitas
  • Meningkatkan kesehatan pernapasan
  • Mengurangi gejala kecemasan dan depresi

Rekomendasi latihan Qi Gong untuk pemula di YouTube:

  • Qigong For Vitality = https://www.youtube.com/channel/UCo5XtIYVGLImR1pl7Fpf_pQ
  • Yogi Yoga and Qigong = https://www.youtube.com/watch?v=IyINAjEoTIs